Laihdutuspäätösten tai ruokavalioremonttien sijaan olen päättänyt yrittää tehdä liikunnasta elämäntapaa – uudenvuodenlupaukset, tiedättehän?
Tänään sain väännettyä itseni salille ja alkukankeuksien jälkeen se oli aika kivaa! Mokasin tosin heti kättelyssä, kun en syönyt tarpeeksi ennen treeniä vaan vedin aivan tavallisen aamupalan – muutaman ruikkarin ja kupillisen kahvia.
Nyt olo on vähintäänkin huippaava.
Tällaisella setillä mentiin. Personal trainer teki minulle kunto-ohjelmaa joskus silloin
edellisen Nyt musta tulee kuntoilijanaaras -kuurin aikaan, josta olen muokkaillut itselleni sopivampaa settiä.
30 minuuttia kuntopyörä + juoksumatto (piti vaihtaa vempelettä välissä)
3 x 15 kg allinpaskoille
3 x 8 kg rintalihaksia (penkkinostoja)
3 x 4 kg hauista
3 x 10 kg penkiltä selkälihaksia (hmm... Mikähän tuon liikkeen nimi on? Toinen polvi penkillä, paino alhaalta ylös niin, että selkälihas aloittaa...)
3 x 90 kg jalkapressiä (viimeisellä kerralla latasin 120 kiloa ja herrajee – sehän nousi aika kevyesti!)
3 x bosu-vatsat
3 x 20 sisäreidet
3 x 25 ulkokoivet
= Yks väsynyt emäntä.
|
On tää niin kivaa. Jep, jep. |
En todellakaan ole mikään ammattilainen, vaan enemmänkin fiilispohjainen treenaaja, joten ohjelmasta löytyy aivan taatusti muokattavaa. Mutta näillä mentiin tänään. Tarkoituksena olisikin lisätä enemmän aerobista, jotta saisin rasvaprosenttia alemmaksi – > siksi myös ruokavaliota on varmaankin hitusen muokattava.
Nyt olisi tosin tärkeintä löytää se liikkumisen ilo, jotta jaksaisin jatkaa harrastusta hitusen säännöllisemmin. Toivon, että voisin joskus kuulua niihin ihmisiin, jotka oikein hinkuvat lenkille, salille ja jumppaan. Tällä hetkellä ei tarvitse miettiä, kumpi houkuttaa enemmän – burgeri vai hikitreeni.
Kesällä asia on yleensä toinen, koska liikkumaan on helpompi lähteä – siitä vain vetäisee lenkkarit jalkaan, luurit korville ja laittaa juoksuksi. Nyt talvella juokseminen ei houkuttele, koska en ole panostanut tamineisiin riittävästi (+ olen laiska).
Miten teidän uudenvuodenlupauksenne ovat lähteneet käyntiin?
<3 Hannele