Jillian Michaels jumppaa suurimpia loosereita. Hän on se teräseukko, joka huutaa sipsinmussuttajille naama punaisena vielä yhtä punnerrusta. Kun noin kova muikkeli huutaa Youtubessa täysiä, on sitä pakko totella.
Youtube on pullollaan Jillianin jumppaohjeita ja niistä suosituin on hänen 30 days shred -videonsa: ohjelmassa on kolme 27 minuuttista jumppaa, jotka perustuvat circuit-tyyppiseen menoon. Liikettä vaihdetaan vähä väliä ja luvassa on kunnon hengästymistä ja lihaskuntoa. Tarkoituksena on aloittaa jumpasta 1 ja jatkaa sitten 2. ja 3., kun kunto paranee.
Eli 30 päivää tiukkaa treeniä 30 minuuttia päivässä: ensimmäiset 10 päivää mennään tasolla 1, seuraavat 10 tasolla 2 ja viimeiset tasolla 3. Jos oikein hotsittaa, voi vetää vaikkapa 1. ja 2. putkeen ja tehdä tunnin treenin!
Joten ei muuta ku reeniä emännät! Itse menin Youtubeen Xboxin avulla, jotta sain Jillianin mukavasti koko telkkarin kokoiseksi.
Feel the burn! ;D
<3 Hanettaja
Ei vitsi!! Ihan ku olisit lukenu mun ajatuksia :D mä oon niin odottanu sitä hetkeä ku eteensi osuisi oikein tehotreenivideo, jonka ohjeistuksella saisin itteni jumppaamaan.. tässä se/ne nyt sitten on :) Kiitos kovasti!! Huomenna voi olla paikat pikkasen jumissa, mutta en valita :P
VastaaPoistaHehee! :D No mutta hyvä että tuli tarpeeseen, nyt treeniä! Mulla aivan koivet vieläki tärisee...:)
PoistaToi eka osa tuntuu oikein kivasti reisissä ja pohkeissa.. saa nähän kuinka tönkköä liikkuminen on huomenna :D
PoistaHei kiitos mahtavasta vinkistä! :) Het kun tämä flunssa on nujerrettu alkaa kyllä Jillian huutaa meilläkin! :)
VastaaPoistaOleppas hyvä! Kiva että voin olla avuksi :)
PoistaHaha, hyvin huomaa, mitä lihaksia sitä on tullut treenattua lähiaikoina :D Jaloissa ja vatsassa ei tunnu ollenkaan, mutta kädet meinasi kuolla jo ihan tokassa vai kolmannessa liikkeessä. Oliskohan sitä sitten käsitreeniä edessä... ;)
VastaaPoistaMainitsin sua blogissani, kun tämän videonkin lainasin. :) Ollaan kyllä niiin kesäkunnossa -13, että oksat pois vaan!
Joo ihan sama fiilis, hahaa! :D VAtsatreeni olisi saanut olla huomattavasti tiukempi, mutta kädet ja olkapäät ovat ihan muussia :).
PoistaPyykkilauta-abseja odotellessa :D
Kiitos tästä! :) Huh huh, kyllä tuntuu olevan tehokasta.
VastaaPoistaei hitto! pakko kokeilla! tätä rääkkäystä olen odottanut <3 kumma jos ei ala tuloksia tulemaan ja läskit vaihtumaan lihaksiksi oikean ruokavalion rinnalla :D
VastaaPoistaOnko toiminut testaaminen tällä rääkillä :)
VastaaPoistaYksi kaverini kehuskeli saaneensa aika roimasti kiloja pois, mutta itse en tuota sitten tehnyt kovinkaan säännöllisesti. Pitänee testata jälleen synnytyksen jälkeen :).
Poista