Kayla Itsines BBG – neljäs viikko käyntiin!

Aloitin eilen Kayla Itsines BBG -ohjelman neljännen pre-training-viikon. Muutama päivä on mennyt lörtsäillessä (jonka aikana söin muuten paketillisen keksejä *hupsista*), mutta nyt olen taas ruodussa.

Tuloksia on syntynyt lörtsäilystä huolimatta omasta mielestäni erittäin hyvin, joten ajattelin kertoilla vähän fiiliksiä ja muutoksia. Varsinaisia muutoskuvia ei ole tulossa, sori vaan tyttäret, koska a) en halua jakaa itsestäni alastonkuvia täällä blogin puolella ja b) en etenkään sellaisia, jotka sopivat paremmin luontodokkariin kuin julkiseen levitykseen jos ymmärrätte yskän köhköh. 

Kaylan Instagram-tili on älyttömän suosittu eikä syyttä – muutoskuvat ja treeni-ideat ovat todella inspiroivia! Kuva: Kayla Itsines Instagram

Muutoksista voitte lukua enemmän tuolta postauksen lopusta, aloitetaan kuitenkin nyt ensin sillä tarvittavalla työllä: treenit ovat edelleen päivästä riippuen todella raskaita. Eilen melkein oksensin, koska onnistuin kehittämään jonkinlaisen apinanraivon ja vedin ihan hurjalla tsempillä treenin loppuun :D. Tietystihän olisi voinut jättää suuremman tauon ruokailun ja treenin väliin, sekä kuunnella kroppaansa ja ottaa vähän iisimmin, mutta nyt meni näin.

Välillä treenit ovat siis todella raskaita, välillä taas suht helppoja, vaikka hiki kyllä lentää aina niin että korvisssa soi. Fiilis riippuu siis aika paljon myös päivästä, ehkä jopa enemmän kuin treenin vaikeutumisesta.

Kuva: Kayla Itsines

Ruokavalio on arjessa pysynyt hyvin, tosin käytän ihan omaa versiotani, joka tosin on suht samanlainen kuin Kaylan kirjassa. Jos haluaisin noudattaa tiukasti Kaylan vinkkejä, saisi ruokakauppaan laittaa varmaankin kolminkertaisen summan nykyiseen verrattuna, koska eri päivinä syödään aivan eri asioita. Itse saatan hyvin vetää vaikkapa puuroa viikon verran aamupalaksi, sen jälkeen siirtyä johonkin toiseen juttuun. Ruokavaliokirjasta saa kuitenkin aivan loistavia vinkkejä ja ideoita ruokapöytään – on kiva nähdä että Kaylakin syö välillä vaikkapa juustoa ja jauhelihapihviä. Terveellinen kun ei tosiaankaan tarkoita pelkkää vihersalaattia ja hedelmiä, koska keho tarvitsee rakennuspalikoita monipuolisesti. Pääpaino tietysti on hevi-osaston tarjonnalla, minkä lisäksi on tärkeää syödä pieniä aterioita monta kertaa päivässä. Itse syön aamiaisen, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan – just niin kuin koulussa on opetettu joskus sata vuotta sitten. 

Ja niin niitä muutoksia? Vaikka olenkin repsahtanut muutaman kerran ja herkutellut ainakin sen kerran viikossa, on makkaran kohdalta lähtenyt kolmessa viikossa hurjat viisi senttiä sitä itseään! Vyötäröstä, joka minulla on aika reippaasti navan yläpuolella, on lähtenyt 2,5 senttiä. Eilen sain vedettyä sovituskopissa yhtä kokoa pienemmät housut jalkaan, minkä lisäksi vaatteet sujahtavat päälle huomattavasti helpommin kuin kolme viikkoa sitten. Lisäksi peppu on hieman pystympi (ihmettelen edelleen mihin se hävisi raskauden aikana) ja olemus vähän kiinteämpi. 

Painoa lähti aluksi kilo, mutta nyt vaakalukema on noussut takaisin siihen missä se on ollutkin. Sentit ovat kuitenkin ehdottomasti tärkeämpiä kuin yksikään vaakalukema, sillä ne kertovat kehon muutoksista ja koostumuksesta – tarkoituksenani on timmiytyä, ei niinkään pudottaa painoa, vaikka minulla onkin muutama ylimääräinen kilo kertynyt nuoruusvuosien jälkeen.  

Muutoksia näkyy myös peilissä. Kaylan hokeman mukaan neljän viikon treenin jälkeen huomaat itse muutoksen, kahdeksan viikon jälkeen se näkyy myös muille – enpä malta odottaa, missä ollaan kuukauden päästä! Ehkä jopa siinä kuuluisassa rantakunnossa?

Kaylan ilmaisen treeniviikon saat ladattua hänen sivuiltaan. Kehotan tekemään tuon ilmaisviikon ainakin kahdesti peräkkäin, niin saat hieman tuntumaa hommaan. Varsinaiset ohjelmat ovat e-kirjoja, jotka voi ostaa Kayla Itsinesin nettisivuilta.

Kaylan ohjelmasta kerron enemmän tässä postauksessa, jos aihe kiinnostaa :).